witam mam w piwnicy małą siłownie na której kiedyś ćwiczyłem z niezłymi sukcesami chciałbym powrócić do treningów. Siłownia ma atlas, hantle i sztangę jednak nie mogę jej wyciskać ze względu na brak odpowiedniej ławki. I teraz mam pytanie czy poza rozpiętkami znacie jeszcze inne ćwiczenia na klatę ? Czy przy mojej wadze 70 kg jest sens ćwiczyć na [...]
Witam Mam prośbę, czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu dla mojego ojca? Ma 50 lat, 118kg i prawie 2m wzrostu (kawał chłopa), nie jest gruby ale z racji wieku wystaje mu brzuch, wydaje mi się, że poprostu mięśnie już nie trzymają i tyle. Chodzi mi głownie oto by mięśnie się bardziej spieły(wciągneły)brzuch, urzeźbiły klate i łapy. [...]
Witam Mam do sprzedania rękawiczki Everlast za połowę ceny. Niestety w sklepie ktoś podmienił rozmiary, na opakowaniu była eLka, w środku Ska... Nowe w sklepie 100zł, u mnie 50 zł. Możliwy odbiór osobisty w Łodzi na siłowni Athletic body (Sienkiewicza 100). REAL FOTO: http://img339.imageshack.us/img339/6565/rekawj.th.jpg kontakt gg 2756421 lub [...]
Oferuję sztangielki : 2 szt. x 4 kg = 20 zł. 2 szt. x 6 kg = 30 zł. 2 szt. x 7 kg = 50 zł. ( oryginalne ) 2 szt. x 10 kg = 70 zł. 2 szt. x 14 kg = 90 zł. 2 szt. x 16 kg = 100 zł. ( oryginalne ) 2 szt. x 18 kg = 110 zł. 2 szt. x 20 kg = 120 zł. 2 szt. x 26 kg = 140 zł. 2 szt. x 28 kg = 150 zł. 2 szt. x 32 kg = 170 zł. Całość = 1000 [...]
Generalnie czytałem co oznaczają wyniki ale nie wiem jak to wygląda w kontekście osoby ćwiczącej na ujemnym bilansie kal. MCV 100 (80-94) MPV 10.4 (6-10) LYM% 50.6 (11-49) MXD% 13.4 (3-8) NEU% 36 (45-75) NEU tylko poniżej normy, pozostałe powyżej. Jestem na redukcji od 3 mies. IF + 3 treningi siłowe w tygodniu i aeroby 2h. Waga 64kg, wzrost 175. [...]
Witam Wczoraj dowiedziałem się że jako zawodnik sportów walki powinienem ok 50-60% węglowodanów dostarczać z warzyw, gdyż one nie zakwaszają organizmu(a wręcz przeciwnie) resztę z ryżu, płatków owsianych i ziemniaków. Dodatkowo powinienem spożywać ok. 1-1,2 g białka na kilogram masy ciała, także aby nie zakwaszać organizmu. Co o tym sądzicie, [...]
czy któreś z vitamin dobrze działają na rośnięcie mięsni i tego typu sprawy bo nie cce brać dnego koksu i tym podobnych, dziennie biore 2 pigułki skrzypu polnego (50% zapotrzebowania dziennego na VIT: AB1, B2, B6, B12, C, E, kwasy pantotenowego, foliowego, biotyny, niacyny, jodu cynu i żelaza. No i jeszcze 3 tabletki Vitaminy A + E. Możę powiecie, [...]
Jak w temacie potrzebuje ciężary o gabarytach 20 lub 25 kg mogę kupić połowę (2x20/25) lub wszystko od razu. Co najważniejsze zakup wyłącznie osobisty we Wrocławiu bądź okolicach (do ok. 50 km.). Obciążenie najlepiej oryginalne bądź o wymiarach zbliżonych do tychże. Średnica otworu 28-30 mm. Kontakt priv/ gg 1215169 / e-mail [email protected] . [...]
Na sprzedaż mam 1 zestaw Storm + Shock Therapy , oczywiscie zafoliowane. STORM: (756g- 80 porcji)smak: fruit punch lub grape splash SHOCK THERAPY: (1050g- 50 porcji)smak: grape splash Cena za komplet to 269 zł+KW, wysyłam tylko przy przedpłacie na konto.
witam niedawno pytałem o cykl na tcm , ale mam jeszcze niecałe 2 tygodnie do zaczęciu cyklu i myślę sobie jakby zadziałało na mnie jakieś mono kreatyny np Olimp CREATINE MONOHYDRATE POWDER 550g koszt około 50 zł dodam ze pierwsze 2 cykle zrobiłem n vitalmaxie i mega caps z olimpu a 3 na hp i od tego cyklu na hp mam juz ponad 4 miesiące przerwy i [...]
Proszę kogoś dobrze znającego się na rzeczy o konkretną odpowiedź, czy to będzie właściwe jeśli będę ćwiczyć na przemian jeden dzień- 100 brzuszków, drugi- 100 spięć i tak na zmianę, i dodatkowo codziennie 50 pompek i jakieś przysiady z ciężarkami. Bo czytałem gdzieś żeby robić je co drugi dzień, a to gdzieś indziej że po brzuszkach parę dni [...]
Witam do sprzedania mam dwie folie białka biogenix pro longatum o smaku waniliowym (za dużo już tego zjadłem i nie mogę patrzeć) folie nie naruszone, ważne do sierpnia 2010, z hologramem biogenixa bodajże, oryginalne jak najbardziej, cena za sztukę to 50 zł do negocjacji oczywiście, wysyłka lub odbiór osobisty możliwy w Inowrocławiu i Poznaniu a [...]
Witam mam 15 lat ważę 70 kg wzrost 175 na klatę biorę 50 kg mam swój plan treningowy ale tamten nie jest za dobry i czy możecie mi ułożyć nowy czekam na odp.
Witam, dzisiaj oglądałem na HBO program, który trwał ponad godzinę i w którym Mike Tyson opowiadał o swoim życiu, jak wspinał się na szczyt i jak potem z niego spadł. O tym co go Motywowało i w co wierzył Czy zna ktoś podobne filmiki innych zawodników, nie ważne z Boksu czy z MMA? Zmieniony przez - Reigo w dniu 2010-10-08 22:50:20 Zmieniony przez [...]
Witam, mam pytanie odnośnie odżywiania po treningu. A więc bezpośrednio po treningu przyjmuję 50g węglowodanów, po ok 10minutach po węglach przyjmuję 30-40g białka. 50 minut po białku spożywam: ryż, tuńczyk, łyżka majonezu, 1/4 puszki kukurydzy lub ryż, filet z mintaja, koncentrat, oliwa, jakieś warzywa. I teraz pytanie czy wszystko się zgadza? [...]
Witam Mam pytanie. Chcę zakupić dokładnie ten produkt- Trec Tribulon tylko chodzi o to że wszystkie testosterony są w kapsułkach. Mam problem z połykaniem większych kapsułek. Więc czy można wypić ten proszek czy grozi to zniszczeniem wątroby itd. ? Prosiłbym o szybko odpowiedz na zadane pytanie. wycieto adres strony przez moderatora Zmieniony [...]
siemka wiem bo czytałem wiele tematów o suplementach dla piłkarzy ale chciałbym znalesc cos dla siebie a na razie nic takiego nie znalazłem szukam dla siebie jakiegoś suplementu albo odżywki jestem piłkarzem jeszcze jestem juniorem gram w drugiej lidze wojewódzkiej w zachodnio-pomorskim ;) szególnie chciałbym żeby poprawiła mi sie szybkosc i [...]
Mam taki problem, otóż gdy robie pompki to cięzko mi się oddycha. Tzn. zrobie 15 pompek i musze zrobic sobię przerwe, żeby zlapac powietrze. Mam 15lat ale raczej wiek nie ma tu znaczenia. Moj kumpel tez ma 15 lat i robi luzem 50 pompek i normalnie oddycha. Nie wiecie dlaczego ja tak mam ? Podczas robienia pompek oczywiscie oddycham, ale moze zle [...]
Witam, Dowiedziałem się, że w treningu na masę istotna jest mała liczba powtórzeń z maksymalnym ciężarem. Czy liczba serii i powtórzeń w moim treningu jest prawidłowa ? Proszę pomóc :-) Dieta: jest Ćwiczenia: rozpisane (mogę wrzucić na życzenie) Iseria (rozgrzewka) gryfem 15 powt. IIseria 50%CDx15 powt. IIIseria 75%CDx15 IVseria 100%CDx12-15 [...]
